おはようございます。
今月に入って毎日何かしらのウェイトトレーニングをしているミスターです。
身長と同じスピードを出せるようになろう！
と始まったこの企画。
テニスはサーブから始まりますからね。
今よりほんの少しは威力が欲しいなー、なんて思いますよね？
少しずつメニューを紹介していきますので、一緒にパワーアップを目指しましょう！
このメニューでのポイントは、
①かかとからつま先までの体重移動をスムーズにすること
②上半身を軽く反らせながら、腕を動かすこと
この2点になります。
最初は何も持たなくて👌です。
勢いでふらついても構いません。
このふらつきがなくなったら、うまく体が使えていることになります。
物足りなければ、ペットボトルなどを持って負荷をかけてみましょう。
ジムでのトレーニングでは2KGのメディシンボールを持ってやったりします。
回数は10回を目安にやってみましょう。
もちろん、1日1回でも毎日やっていけば効果が出ますよ！
次回は肩こり改善にも効果のあるトレーニングを紹介します。
ciao!
本日はお世話になりました。ご紹介のトレーニングやってみました。サーブがうまくなったらうれしいです。
コメントありがとうございます。
良くなるのは少しずつです。一緒に頑張りましょう！